立冬過后，寒冷的冬天來了。于是許多人開始宅在家里，不愿去戶外活動活動。殊不知，冬天正是鍛煉身體的好時機。俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！倍�季堅持戶外運動不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，還能培養(yǎng)不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力。不過，寒冷的冬天去戶外，一定要備齊戶外裝備才行!

戶外服裝

記住不要別穿毛衣去戶外，因為毛衣的重量比較重，遇水不容易干且重量非常重。保暖層最好的是抓絨衣，抓絨衣可以讓水蒸氣及時排除，而毛衣則沒有這個功能。一般來說，冬天去戶外穿衣服從內(nèi)到外依次是排汗層、保暖層、防風層。戶外首推的保暖衣物為抓絨衣。特別是那種防風抓絨+防水透氣的特殊涂層更是絕佳的保暖首選。

另外，冬季出行戶外可以帶一件羽絨服備用。行進途中，周身出汗不會覺得很寒冷，這時候，羽絨服就先不要穿，等到途中休息或者宿營的時候，那就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。

帳篷

一般來說，帳篷的作用主要是防雨、防風。保暖的工作由睡袋來完成。冬天去戶外要選擇雙層設(shè)計，雪裙設(shè)計，能提供優(yōu)越的防雨、防風保護性的四季帳。四季帳的內(nèi)帳一般都是棉布和紗網(wǎng)雙層或按比例搭配用來增加防風性，避免寒風直接吹進內(nèi)帳。另外，扎帳的時候要注意風向，將門口面向背風面，通氣孔面對風口。防風線全部打起，打好地釘，這樣半夜就不會被風吹外帳的聲音給吵醒了。

睡袋

關(guān)于睡袋的介紹，一個足夠溫標的睡袋可以讓你一天的長途撥涉之后能夠安穩(wěn)的在漫漫寒夜中安心入睡，而不用半夜三更被凍醒數(shù)綿羊或數(shù)星星。在同樣溫標的睡袋選擇上，要有自己選擇的側(cè)重點，同樣溫標的睡袋盡量選擇棉絨混合睡袋。冬天去戶外強烈推薦羽絨睡袋，因外羽絨睡袋的保溫特性是無以倫比。

冬季出行建議帶兩個防潮墊，一個充氣防潮墊，一個可折疊的坐墊。因為冬天處處寒涼，帶個折疊坐墊，可以在途中午餐或休息時坐著用。夜晚露營的時候，可以下面折疊坐墊，上面鋪充氣墊子，這樣會帶來舒適、保溫的最佳效果。

另外，冬天重點御寒的部位是頭部和腳部。人體20%左右的熱量是通過頭部流失的，選擇一個提花或者抓絨材質(zhì)的帽子保暖非常重要。冬季戶外活動鞋子的選擇也很重要，一定要選擇防水性能好的戶外鞋。不防水的鞋，帶來的直接后果就是你的腳都有可能被凍在鞋里。 還有，長距離戶外出行時，要多備幾雙保暖的厚襪子。

其它附件

背包：戶外出行背包的選擇基本上沒有季節(jié)的變化，根據(jù)所帶物品的多少選擇合適的容量即可。

保溫水瓶：寒冷的冬天，行走在戶外能喝上一口熱乎乎的水或咖啡那可真是一種莫大的享受。

登山杖或者雪杖：不僅用來支撐身體，還可以適當?shù)墓?jié)省體能，保持平衡，雪中探路也是必不可少。

小冰爪：這是冬季戶外登山活動最不可或缺的裝備。

滑雪鏡：不僅在滑雪活動中必須佩戴，就是在穿越的活動中，也是很有必要的。

暖手爐：戶外活動停下來時暖暖手，很舒服。

另外再根據(jù)需要帶上腰包、手套、塑料袋、頭燈、手電等裝備。

絮絮叨叨的說了這么多，只希望大家在寒流襲來的冬日，也能很好的享受到戶外活動的樂趣，堅持戶外鍛煉，以強健的體魄迎接春天的到來!